肥満治療をしようと思っている方は沢山いらっしゃると思いますが何から始めればいいのか、どのくらいのことをやっていけばいいのかわからないでそのままにしている人が多いと思います。そんな方は是非参考にしてみてください。

肥満治療とヨーグルトスイーツのおすすめレシピ

肥満とは、標準体重よりも体重が多く体脂肪が過剰に蓄積した状態のことをいいます。このような状態になると、心臓や腰、膝などに負担がかかってしまい、睡眠時には睡眠時無呼吸症候群、糖尿病や高血圧などの生活習慣病などの病気のリスクが高くなってしまうのです。
この肥満を解消するための治療が肥満治療になります。肥満治療の基本は、生活習慣から改善していくことで、糖質を減らした食事や運動療法によって肥満治療は行われます。食事制限をすることによってカロリーを減らし、運動によって脂肪を燃やすことで痩せることはできますが、そのような生活を続けた結果、ストレスが溜まってどか食いをしてしまったなどと言うことになっては意味がないと思われます。
そのようなことにならないためには、適度にスイーツを食べてストレスを発散することがおすすめです。特に低カロリーで健康に良いヨーグルトなどを使ったスイーツがおすすめです。
おすすめのヨーグルトスイーツのレシピとしては、砕いたビスケットに水を入れて湿らせ型の底に敷き詰めて、泡立てた卵と少量の砂糖と、コーンスターチ、レモンを加えたものに水切りヨーグルトを混ぜ、ブルーベリーを加えて型に流し込んで焼いたケーキ、水と砂糖、レモン汁とプレーンヨーグルトを混ぜて冷やしたアイスはバナナを混ぜたり、ジャムを混ぜたりすることで低カロリーでもさまざまな味を楽しむことができます。しっかり食べたいという人には、薄力粉とベーキングパウダー、砂糖と少量のバター、プレーンヨーグルトを使ってスコーンなどのレシピもあります。
しっかりしたおやつじゃなく、軽いものが食べたいと言うときには、ヨーグルトにドライフルーツを混ぜて数時間から一晩置いておく食べ方は美容にも健康にも良いとされています。